sábado, 22 de junho de 2013

Dietas que farei

Estou com o corpo todo dolorido por exercícios que fiz na quinta-feira. Não faço exercícios e de repente me vi fazendo mais de 2h sem parar. Desde sexta estou fazendo a dieta “10kg em 10 dias“ e segunda começo a “dieta da Branca de Neve“.
Então segunda-feira terei 7 dias para as duas, então posso conciliar facilmente. A dos “10kgs...“ sigo apenas os horários e como o que quiser, já a “dieta da Branca...“ seguirei o mais fielmente que puder (aliás eu como isso mesmo).


Dieta da Branca de Neve - menos 5kg em 7 dias

CAFÉ DA MANHÃ
- Café (com adoçante)
- 2 Bolachas Água e Sal

LANCHE I (SE VOCÊ ACORDAR CEDO)
- 1 maçã

ALMOÇO
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã

LANCHE II
- 1 maçã

JANTAR
- 4 colheres de arroz
- 4 colheres de feijão
- Salada de Tomate
- Meia maçã
ou
- Sopa Vono (de até 100 calorias)
- Meia maçã

CEIA
- Chá (com adoçante)
- Meia maçã

Total: 477 calorias
Sem o Lanche I (caso você acorde tarde): 413 calorias.

Obs.: O valor total das calorias pode variar.
Para o cálculo, foi usado a bolacha água e sal da Tostines (32 cal cada).
As colheres de arroz/feijão são as de comer mesmo e não as de “servir” a comida.

Fazer por 7 dias. Perda estipulada: 5kgs.


Horários da dieta dos 10kg em 10 dias (troquei horários no meu, os que tem asterisco).:

CDM: até as 10h
ALMOÇO: entre 12h e 14h
LANCHE: entre 16h e 17h
* Pequeno lanche: entre 18h e 20h
* Jantar: entre 20h e 22h
* Caso sinta fome depois do jantar comer algo leve ou beber suco ou água.


Já fiz a dieta dos “10kg...“ e em 4 ou 5 dias perdi 3kgs. Dá certo, a regra dessa (e de qualquer outra dieta) é manter se reeducando e não extravazar comendo o que ver pela frente. ;)

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5 comentários:

  1. Qual o cardápio da dieta dos 10 dias, não tem?
    Boa sorte o/

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  2. força, to esperando pra saber o dia da reportagem!!!

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  3. Gostei das duas, mas essa do 10kg em 10 dias parece boa demais p ser verdade! kk
    tem restrição de alimento?

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  4. Força, espero que você consiga atingir sua meta...
    beijos^^

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  5. Oi Flor, gostei do seu blog ;)
    Mas a dieta acima acho eu que não dá só 400 e poucas cals...rs
    Preciso perder 10 kgs em um mês ;)

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